Più io evito e più ciò che evito mi spaventa e più mi spaventa, più mi ossessiona. Ciò che non riesco a gestire, è chiaro, diventa il mio chiodo fisso. A questo punto si cade nel tranello per cui, cerco di non pensare ma proprio perché cerco di non pensare, finisco per pensare ancora di più. Ai tempi dell'università capitava spesso di partecipare a ricerche di psicologia, a volte anche divertenti. Una me la ricordo bene, per gli effetti sorprendentemente paradossali. A tutte le persone coinvolte, veniva chiesto di pensare a tutto tranne che all'elefante rosa. Inutile descrivere il risultato di questa strana richiesta: c'era chi l'elefante rosa se lo sognava anche di notte. Il comando di non pensare all'elefante rosa era proprio ciò che inevitabilmente lo faceva venire alla mente in tutti i modi e le forme più bizzarre.
"Esistono tante paure quante se ne possono inventare", posso avere paura di un oggetto, di una situazione, di un animale, di me stessa e della mia performance.
Ad esempio, posso aver paura di prendere la macchina per andare in autostrada, in autostrada succedono un sacco di incidenti mortali, camion che sorpassano in maniera spericolata, ma non solo, io potrei perdere il controllo della mia auto e provocare un incidente mortale. Allora di nuovo si potrebbe evitare pensando ad un tragitto interno, di campagna, così da rendere, inconsapevolmente, l'autostrada un pericolo sempre più difficile da affrontare, oppure, se proprio proprio non ci sono altre alternative da percorrere, la possibilità, altrettanto poco funzionale, sarebbe quella di farsi accompagnare. La richiesta di aiuto è l'altra tentata soluzione che, se in un primo momento può apparire risolutiva e rassicurante, provoca un peggioramento nelle forme di paura, ansia e panico. L'aiuto porta in se un doppio messaggio (Nardone, 1993) se da una parte infatti è sinonimo di affetto e benevolenza da parte di colui che aiuta nei confronti dell'aiutato, dall'altra si traduce in: "io ti aiuto perché da solo non sei in grado": con tutte le buone intenzioni, chi dà l'aiuto finisce per fare ancora più male a chi sta già male. Il supporto dell'altro diventerà, progressivamente, un qualcosa di sempre più indispensabile, sino alla completa incapacità di fare da soli.
Alla fine tutto ciò che volontariamente metto in atto per eliminare la paura, l'ansia e il panico è proprio ciò che lo mantiene. Evitamento e richiesta d'aiuto aggravano il mio problema.
Sottolineare ciò che peggiora un problema è un buon punto di partenza per cominciare a risolverlo, come la Terapia Breve Strategica di Giorgio Nardone ci insegna, il punto di partenza dovrebbe sempre essere lo stratagemma cinese dello Storcere per raddrizzare. In poche parole: "se voglio drizzare una cosa, devo prima pensare a tutti i modi per storcerla di più".
Avere di fronte i modi per peggiorare, provoca un' avversione spontanea nei confronti di ciò che comincio a sentire come l'alimento del mio problema. Da qui in poi esiste un protocollo specifico di trattamento risultato efficace su quasi il 95% dei casi di paura e panico che distingue la Terapia Breve Strategica da altre forme di intervento psicoterapeutico, soprattutto da quelle focalizzate sulla ricerca dei perché e delle cause, in un passato che non si può più cambiare.
BIBLIOGRAFIA
Nardone, G., Paura, Panico, Fobie, Ponte alle Grazie, Milano, 1993
Watzlawick, P., Nardone, G. (a cura di), Terapia breve strategica, Raffaello Cortina, Milano, 1997
Nardone, G., Oltre i limiti della paura, Rizzoli, Milano 2001
Nardone, G., Non c’è notte che non veda il giorno. La terapia in tempi brevi per gli attacchi di panico, Ponte alle Grazie, Milano, 2003
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